Ngũ cốc ăn sáng là 1 trong những bữa ăn uống hoặc bữa điểm tâm phổ biến, nhân tiện lợi cho những người lớn cùng trẻ em. Mặc dù nhiên, nhiều một số loại ngũ ly không nhiều dinh dưỡng, vì chưng chúng không chỉ là chứa không nhiều protein và chất xơ cơ mà còn đựng được nhiều đường bổ sung. Đáng chú ý, lượng đường bổ sung cao có tương quan đến việc tăng nguy cơ mắc một trong những bệnh mãn tính. Bao hàm bệnh tim, mập ú và căn bệnh gan lây lan mỡ không vì rượu.Tuy nhiên, có nhiều loại ngũ cốc ăn sáng không đường. Một số chỉ dễ dàng là không tồn tại đường, trong khi những nhiều loại khác có thể chứa những chất sửa chữa thay thế đường như stevia, erythritol hoặc trái cây.

Bạn đang xem: Mua ngũ cốc ăn sáng

Chúng có thể là lựa chọn giỏi cho chế độ ăn né keto không nhiều carb, những chất mập – mặc dù điều đặc biệt quan trọng cần lưu ý là chúng ta nên theo dõi cẩn trọng số lượng carb, vì một trong những loại ngũ ly không đường vẫn chứa đựng nhiều carbs.

Vì vậy Sosanhgia vẫn tổng vừa lòng những một số loại ngũ cốc rất tốt dành tặng kèm bạn. Thuộc theo dõi trong bài viết này nhé!


*
*
*
*
*

Thật dễ ợt để bữa sớm chỉ trong tầm 1 phút cùng với ngũ ly Oatta. Thành phầm này cực kỳ được các bà mẹ yêu chuộng vì bọn chúng thơm ngon, giòn rụm và cực kì healthy đối với trẻ nhỏ.

Nhờ đó, bạn cũng có thể bắt gặp loại ngũ cốc này bày bán tại các quầy hàng tuyệt trên ứng dụng buôn bán online. Sản phẩm được đóng gói theo 2 hình dáng là dạng ly và dạng gói 400g hoặc 800g.

Ưu điểm


Thành phần từ bỏ nhiên, không cất hóa chất, hóa học bảo quản
Yến mạch nướng không rán theo công nghệ Anh
Tác dụng thực tiễn giúp bớt cân an toàn, bớt mỡ vào máu
Tiện dùng, chỉ cần vài phút để chế biến một bữa ăn
Hương vị lôi kéo dễ dùng, không ngấy, giúp ăn kiêng không thể là áp lực

Nhược điểm


Chưa ghi nhận bình luận về nhược điểm

Bonus:  Ngũ cốc Granola – Món ăn sáng 100% xuất sắc cho mức độ khỏe


CÁCH CHỌN NGŨ CỐC DINH DƯỠNG LÀNH MẠNH

Nếu các bạn chọn nạp năng lượng ngũ cốc vào bữa sáng, đó là một số mẹo góp bạn lựa chọn một lựa chọn an lành hơn.

Hạn chế đường

Cố ráng chọn ngũ cốc bữa sáng với lượng con đường dưới 5 gam từng khẩu phần. Đọc nhãn thực phẩm nhằm biết sản phẩm chứa bao nhiêu đường .

Nhắm đến chất xơ cao

Ngũ cốc bữa sớm chứa tối thiểu 3 gam chất xơ mỗi thực đơn là buổi tối ưu. Ăn đủ chất xơ rất có thể mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe.

Chú ý đến các phần

Ngũ cốc bữa sớm có xu hướng giòn với ngon, và nó rất có thể rất dễ dàng tiêu thụ một lượng lớn calo. Cố núm đo lượng nhiều người đang ăn, sử dụng thông tin về khẩu phần trên vỏ hộp để được phía dẫn.

Đọc danh sách thành phần

Bỏ qua các tuyên cha về sức khỏe ở khía cạnh trước của hộp, đảm bảo kiểm tra list thành phần. Hai hoặc cha thành phần đầu tiên là quan trọng nhất, vì chưng chúng bao gồm phần bự ngũ cốc.

Tuy nhiên, các nhà thêm vào thực phẩm có thể sử dụng mẹo nhỏ để bít giấu lượng con đường trong sản phẩm của họ.

Nếu con đường được liệt kê những lần dưới các tên khác nhau – ngay cả khi nó không nằm tại những vị trí trước tiên – thì sản phẩm có thể chứa không hề ít đường.

Thêm một số protein

Protein là chất bổ dưỡng đa lượng có tác dụng no nhiều nhất. Nó làm cho tăng cảm giác no cùng giảm cảm xúc thèm ăn.

Điều này có thể là bởi vì protein làm thay đổi mức độ của một số hormone, ví dụ như hormone đói ghrelin và hormone no được điện thoại tư vấn là peptide YY.

Sữa chua Hy Lạp hoặc một trong những ít các loại hạt hoặc phân tử là hồ hết lựa chọn tốt để bổ sung protein. Nếu như bạn ăn ngũ ly vào bữa sáng, hãy đảm bảo rằng nó ít con đường và những chất xơ. Chăm chú đến kích cỡ khẩu phần và luôn đọc danh sách thành phần. Bạn cũng có thể làm phong phú và đa dạng ngũ cốc của mình bằng cách thêm protein của riêng bạn.

Xem thêm: Giới Thiệu Bạn Bè Dùng Momo Giới Thiệu Bạn Bè, Nhận Ngay 500K Đơn

KẾT LUẬN

Ngũ cốc ăn sáng quả thực là 1 loại thực phẩm tẩm bổ mà ai ai cũng nên sử dụng. Tùy thuộc vào mục tiêu để điều chỉnh và lựa chọn một số loại ngũ cốc cho phù hợp là được. Chuẩn bị một bữa sáng sủa lành mạnh từ thực phẩm ko chỉ dễ dàng mà còn khiến cho bạn ban đầu một ngày mới với khá nhiều dinh dưỡng.

Ngũ cốc nạp năng lượng sáng là thực phẩm nhiều dinh dưỡng có thể dùng làm ăn sáng hàng ngày. Thế vì đề nghị dậy sớm chuẩn bị bữa sáng, hiện nay rất nhiều gia đình sử dụng các loại ngũ cốc để tiết kiệm chi phí thời gian. Vậy bữa sớm bằng ngũ ly có cung ứng đủ chất bồi bổ không? loại ngũ cốc nào giỏi nhất? nếu khách hàng đang lăn tăn sự việc này hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!


Ngũ cốc là gì? gồm nên bữa sáng với ngũ ly không?

Ngũ cốc là một loại thực phẩm thường được làm từ 5 loại hạt phổ biến như: mè, gạo nếp, gạo tẻ, lúa mì và các loại đậu. Vì chưng vậy, ngũ ly thường giàu hóa học xơ, các loại vitamin cùng khoáng chất.

*

Bổ sung ngũ cốc vào bữa sáng cực tốt cho sức khỏe người dùng. Nắm thể:


Tăng cường năng lượng: Hàm lương calo trong ngũ cốc khá cao. Đây đang là nguồn cung cấp năng lượng tốt, ăn một bát ngũ cốc như yến mạch vào bữa sáng sẽ giúp đỡ bạn có khá nhiều năng lượng hoạt động bắt đầu ngày mới.Phòng ngừa apple bón: Ngũ cốc đựng nhiều loại hạt giàu chất xơ, giúp phòng ngừa táo bị cắn bón và hỗ trợ nhu động ruột.Tốt mang đến hệ tiêu hóa: bên cạnh chất xơ, yếu tố prebiotics trong ngũ cốc sẽ là môi trường thiên nhiên phát triển lý tưởng mang lại lợi khuẩn.Hỗ trợ kiểm soát nồng độ mặt đường huyết: Ngoài tốt cho hệ tiêu hóa, phòng tránh táo bón, các chất chất xơ vào ngũ ly còn giúp khung người giảm bài trừ glucose và duy trì nồng độ đường huyết định hình trong máu.Giảm độ đậm đặc cholesteron, xuất sắc cho tim: chất xơ kết hợp trong ngũ ly sẽ giảm nồng độ cholesteron, xuất sắc cho tim cùng phòng tránh các bệnh tương quan đến tim mạch.Duy trì cân nặng: vày giàu chất xơ, ngũ cốc giúp bạn no lâu và hạn chế việc siêu thị nhà hàng quá mức.Phòng phòng ngừa ung thư: một vài nghiên cứu cho biết ngũ cốc giúp phòng dự phòng ung thư ruột già và ngăn chặn sự tăng trưởng của các tế bào ung thư vú.

Nhìn chung, ngũ cốc được dân gian, y học văn minh nghiên cứu, khẳng định đem đến nhiều giá chỉ trị bồi bổ cho toàn bộ mọi người bao gồm người già và trẻ nhỏ tuổi đặc biệt là các bạn muốn giảm cân, ăn uống chế độ.

Granola là gì? gợi ý cách ăn uống Granola bớt cân hiệu quả

Cách gạn lọc ngũ cốc tốt nhất có thể cho bữa sáng

Thành phần ngũ cốc

Các doanh nghiệp thực phẩm thường xuyên tránh nói tới đường vào thành phần, mà sửa chữa bằng gucose, fructose, sucrose hoặc siro agave. Khi mua ngũ cốc các bạn cần khám nghiệm kỹ yếu tắc sản phẩm.

Hãy ưu tiên chọn các loại ngũ cốc chứa đựng nhiều chất xơ, nguyên cám, lượng natri, con đường và chất bự thấp.

Bên cạnh đó, các bạn hãy tìm hiểu, lượng mặt đường trong ngũ cốc có bắt đầu từ đâu, hàm lượng đường trong ngũ cốc như nào. Các chuyên gia dinh dưỡng còn chỉ dẫn lượng đường phải chăng cho 100g ngũ cốc là 10g đường.

Ngoài ra, bạn chọn ngũ cốc ăn sáng hỗ trợ ít độc nhất 5g hóa học xơ mỗi chế độ đồng thời bạn cũng chỉ nên ăn 1 khẩu phần theo ghi chú bên trên bao bì, tránh việc ăn những hơn.

Bởi giả dụ ăn không ít ngũ cốc, lượng chất xơ cũng nhiều hơn thế nhưng calo, natri, đường cũng trở nên nhiều hơn chúng ta nhé.

1. Đảm bảo tích điện và dinh dưỡng

Với tiêu chuẩn này, hãy học biện pháp đọc nhãn sản phẩm. Người cứng cáp cần một bữa ăn đủ năng lượng và bồi bổ cho bữa chính. Hãy lựa chọn 1 sản phẩm bao gồm lượng năng lượng vừa đủ, bảng thành phần đựng được nhiều protein, chất xơ cùng những loại vitamin khác.

2. Về thủ tục sản xuất

Đây là sự việc mà ngẫu nhiên độ tuổi nào thì cũng quan trung khu chứ ko riêng sản phẩm cho những người lớn. Những loại ngũ cốc càng được sản xuất đối kháng giản, càng giữ được giá trị dinh dưỡng. Những loại ngũ cốc được ưu tiên nhất là ngũ ly nguyên hóa học sấy khô, ngũ cốc sấy khô mix với hoa trái khô cùng ngũ cốc dạng bột dinh dưỡng.

3. Giảm bớt chọn ngũ cốc có trái cây sấy

Bởi hoa quả sấy trong ngũ cốc thường bọc nhiều đường, nạp năng lượng loại ngũ cốc này, khung hình của bạn cũng sẽ tiêu thụ các đường.

Nếu muốn nạp năng lượng trái cây với ngũ cốc, dễ dàng và cực tốt là chọn ngũ cốc nguyên hóa học và nếm nếm thêm trái cây tươi hoặc hoa trái khô không đường vào ăn uống cùng.

Top ngũ cốc tốt nhất có thể cho bữa sớm nên mua

1. Ngũ cốc bữa sáng Calbee Furugura

Đây là nhiều loại ngũ cốc Nhật phiên bản bán rất chạy hiện tại nay. Điểm nổi bật của một số loại ngũ cốc này là không cất Cholestorol, thế vào đó là phần nhiều chất chăm sóc chất quan trọng cho cơ thể. Giá chỉ trị bổ dưỡng trong 100g được nhà cấp dưỡng tuyên in lên trên nhãn ví dụ như sau:

223-Kcal, 150g-Vitamin A, 3,9g-Protein, 0,8g-Lipid, 0,34mg-Vitamin B1, 0,34mg-Vitamin B6, 0,67g-Vitamin B12, 31,6g-Carbohydrates, 4,5g-Chất xơ, 94mg-Natri, 3,,7mg-Niacin, 12mg-Canxi, 67mg-Acid Folic, 1,9mg-Pantothenic Acid, 1,67mg-sắt, 133mg-Kali, 82MG-Phốt Pho, 0,2g Natri Clorua với 0mg-Cholesterol.