5 CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN CẤP TỐC CÁC SAO HÀN THƯỜNG ÁP DỤNG

Có lẽ ai trong họ cũng rất ngưỡng mộ thân hình S-line của các idol chị em K-Pop. Làm thế nào vòng eo lại nhỏ tuổi như vậy? Làm cố kỉnh nào để khung hình lại nhỏ và gọn được như thế kia?.… ngoài các bài rèn luyện về thể hình thì có thể chắc ko thể bỏ qua chế độ giảm cân của sao Hàn. Hãy cùng ZILA tò mò xem vào thực đối kháng giảm cân của sao hàn gồm đông đảo gì nhé.

Bạn đang xem: 5 chế độ giảm cân cấp tốc các sao hàn thường áp dụng

1. IU

IU là 1 nghệ sĩ, diễn viên hạng A của ngành vui chơi giải trí Hàn Quốc. Với diễn xuất xuất chúng, giọng hát nội lực, IU cực kỳ được yêu thương thích. Nhưng có lẽ ít ai hiểu được IU đã từng có một quãng thời gian diet nghiêm ngặt. Bởi vì cô nàng đã tăng tận 8kg sau bộ phim “You are the best Lee Soon Shin”.

IU chia sẻ trong lịch trình radio “Noon tuy vậy of Hope” (MBS FM4U) năm 2013 rằng tôi chỉ ăn 1 quả hãng apple cho bữa sáng. Bữa trưa có 2 củ khoai hoặc chuối cùng 1 ly thức uống protein. Ngoại trừ tuân theo thực đối chọi này IU còn tập workout vào cuối ngày. Trong đó, khoảng 1 tiếng, leo cầu thang, kháng đẩy và giãn cơ.

2. Park Shin Hye

Park Shin Hye – phái nữ diễn viên đình đám xứ Hàn, cùng với các tập phim như: Cô phái nữ đẹp trai, fan thừa kế, ký ức Alhambra, Pinocchio,… Để có body hoàn hảo như hiện tại, cô người vợ đã yêu cầu trải qua một quá trình nạp năng lượng kiêng tương đối nghiêm khắc.

Sáng: 1 ly sữa ít bự + 1 trái dưa leo
Trưa: 1 nửa dĩa cơm + vài ba lát cải thảo
Tối: 1 trái dưa leo + vài ba lát cải thảo

Bản thân hotgirl này cũng liên tục tập nhảy một tuần 4 lần để duy trì cân nặng. Tuyệt tập pilates, khiêu vũ, leo núi, chạy bộ.

3. Ailee

Ailee được coi là một giữa những giọng ca số 1 K-Pop. Cô phụ nữ sở hữu giọng hát đầy nội lực tương tự như cảm âm khôn cùng tốt. Bởi vì lối sống không đều đặn nên nữ diva này đã tăng cân đau đầu trong quá khứ. Nhờ cơ chế giảm cân nặng nghiêm ngặt, Ailee đã bớt được 10kg trong tầm 1 tháng. Bí quyết là ăn uống 500gr protein, 2 bát rau cùng một miếng hoa quả mỗi ngày. Ailee cũng share rằng “Tôi đã giảm cân thành công một cách tự nhiên và thoải mái nhờ tùy chỉnh cấu hình thói quen an lành này”.

4. Soyou

Soyou – cô bạn nữ sở hữu giọng ca xuất xắc đỉnh, là cựu thành viên của nhóm nhạc nữ Sistar. Trong lịch trình “Get it beauty 2015”, Soyou ngày tiết lộ tuyệt kỹ giảm 8kg trong 1 tháng. Đầu tiên là tập luyện, nghỉ ngơi theo kế hoạch trình: thức dậy, tập yoga, tập nhảy,… Vì đề xuất giảm cân nặng cấp tốc bắt buộc cô nữ chỉ ăn lòng trắng của 4 trái trứng với 1 cốc sữa từng ngày. Tuy vậy vậy, Soyou không khuyến khích đều người ăn theo chính sách này. Do lẽ, theo cô nàng, cơ chế ăn này vượt ít năng lượng và tương đối nguy hiểm.

5. Suzy

Suzy được mệnh danh là “tình đầu quốc dân” với vẻ đẹp mắt thuần khiết của mình. Người đẹp năm 1994 vẫn từng không có một thân hình tuyệt đối như bây giờ. Ít ai hiểu được vào thời hạn đầu debut, cô thiếu nữ từng được xem là “khá mũm mĩm”. Do vậy, để có một thân hình chuẩn chỉnh S-line, cô nàng đã thực hiện chính sách ăn kiêng call là “Time Limit” – ko ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ đồng hồ tối.

Buổi sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa
Buổi trưa: gạo lứt với salad
Buổi tối: 2 củ khoai lang

Đi kèm đó là uống nhiều nước lọc, nước hoa quả. Và tuân theo cơ chế tập thể thao nghiêm ngặt.

6. Luna

Vocal chính của group nhạc thiếu nữ f(x) – Luna đã share thực đối kháng giảm cân của mình. ăn sáng cô chị em thường điểm tâm 2 lát phô mai, 2 trái trứng luộc hoặc trái cây. Mỗi dịp comeback, thực đối kháng giảm cân của ngôi sao 5 cánh này chỉ với dâu tây, cà chua, 1 ly nước xay táo, một vài trái hồng cùng 2 củ khoai lang mỗi ngày. Thậm chí còn trước các buổi ghi hình quan trọng đặc biệt cô chỉ ăn uống chanh hoặc uống trà xanh với nước. Tuy nhiên, bạn dạng thân Luna mang đến rằng cơ chế ăn của bản thân không tốt cho sức khỏe.

7. Seolhyun

Seolhyun (AOA) luôn nổi bật với tầm dáng vạn bạn mê. Nhưng ít ai biết được rằng để có hình thể như hiện tại tại, Seolhyun đã đề xuất trải qua quy trình ăn kiêng cùng tập luyện cực kỳ khắc nghiệt. Thậm chí, khi new debut, mỹ nhân này nặng nề tới 60kg. Công tác “Cheongdamdong 111″ bật mý rằng Seolhyun chỉ được phép ăn khoai lang, ức con gà và trứng luộc. Giả dụ cô cô gái tăng cân nặng thì chỉ được được uống hóa học lỏng và không ăn gì cả. Hình như Seolhyun cũng liên tục tập squat, các bài anh em dục để loại trừ mỡ bụng và tạo ra cơ bụng. Nhờ sự nỗ lực cố gắng không ngừng, cô phái nữ thành công bảo trì cân nặng 47-48kg. Cùng đây được xem là một dẫn chứng tiêu biểu duy nhất về giảm cân vào giới idol chị em K-Pop.

8. UEE

UEE khi mới debut cùng với After School đã trở nên “body shaming” không hề ít vì thân hình đầy đủ của mình. Cô nữ giới phải cố gắng giảm cân nặng rất vất vả. Vào thực đối kháng giảm cân nặng của mình, UEE áp dụng ngũ ly nguyên hạt như đậu đen, lúa mì, gạo hoặc sữa đậu nành. Kế tiếp cho thêm chút mật ông. Bữa trưa thì đậu phụ, ức kê và salad. Cùng gần đây, cô nàng share rằng vị bị áp lực đè nén dư luận, đề xuất suốt 8 năm qua chỉ ăn 1 bữa/1 ngày.

9. Wendy

Wendy (Red Velvet) – giọng ca bự nhà SM từng tạo ra sốc với hành trình giảm cân nặng của mình. Trong talk show “Non Summit”, Wendy cho thấy thêm mình chỉ ăn uống nửa dĩa cơm trắng vào buổi sáng sớm và nửa quả hãng apple trong ngày. Hoặc hoàn toàn có thể trộn đậu đen, sữa, bắp cải, táo ăn vào buổi sáng. Sau đó chạy 40 vòng xung quanh sân nhà, khiêu vũ dây 3000 cái, kết phù hợp với tập tạ vào 40 phút, giãn cơ trong đôi mươi phút. Kỷ lục cô phụ nữ đạt được đó là giảm 15kg trong tầm 4 tháng.

10. Chaeyeon

Chaeyeon – cựu thành viên đội nhạc bạn nữ I.O.I với thành viên của DIA. Với nét xinh nhẹ nhàng, thuần khiết của mình, người đẹp này được review rất cao về visual. Mặc dù nhiên, Chaeyeon trước đây đã từng có lần bị chê là “đôi chân voi”, “đôi chân xấu”. Cùng thậm chí, có những lúc nặng tới 64kg. Nhờ cố gắng nỗ lực không hoàn thành nghỉ, Chaeyeon đã bớt được 16kg trong vòng 3 tháng. Kế hoạch sút cân của cô phái nữ là ăn uống 2 bữa/1 ngày và không nên ăn những gì sau 20h. Thực đơn gồm bao gồm đậu phụ mềm cùng sữa đậu nành. Khi muốn ăn uống thêm thì Chaeyeon sẽ nạp năng lượng cà chua bi. Cô thiếu nữ cũng lành mạnh và tích cực tập thể dục và tập nhảy để quá trình giảm cân kết quả hơn.

11. Park Boram

Park Boram từng tham gia cuộc thi Superstar K2 vào năm 2010. Trong số những năm này, cô đàn bà đạt đỉnh điểm 77kg. Vi diệu thay, trước lúc debut, Boram đã bớt tận 32kg nhờ chính sách giảm cân của mình.

Bữa sáng: 1 củ khoai + 5 quả cà chua bi + ức con gà + salad
Bữa trưa: salad ức con kê + sữa protein
Bữa phụ: chuối, trứng, rau củ
Bữa tối: 2 tròng trắng trứng + 1 lòng đỏ + 1 quả chuối + 3 quả óc chó

Cô thiếu nữ cũng chia sẻ rằng, phải kết hợp ăn uống và tập luyện thì bớt cân bắt đầu hiệu quả. Bởi vậy, bài tập nhưng mà Boram gạn lọc thường là gym, chạy bộ…

Lưu ý về cơ chế ăn trong thực solo giảm cân

Điều quan trọng cần xem xét là sao hàn quốc áp dụng cách thức ăn kiêng khắt khe này để bớt cân cấp tốc chóng. Đây chỉ là phương thức ăn tránh ngắn hạn. Những chính sách ăn kị trên cũng ko được chứng tỏ là an toàn. Công dụng còn tùy nằm trong vào cơ địa của từng người. Nếu nạp năng lượng kiêng sai phương pháp thì rất giản đơn dẫn đến chứng đau dạ dày, rụng tóc, trầm cảm, xôn xao nội tiết tố,… do đó trước khi bước đầu một chương trình nạp năng lượng kiêng, các bạn nên tham khảo ý kiến chưng sĩ và các chuyên gia.

Xem thêm: Vòng Eo 56 Cán Mốc 15 Tỉ Ngọc Trinh Thắng Đậm, Sau 'Vòng Eo 56', Ngọc Trinh Được Gì

Tổng kết

Hầu hết thực đối chọi giảm cân phần đông khuyến khích ăn các thực phẩm sau:

Rau củ
Trái cây
Thực phẩm nhiều protein như trứng, thịt, cá, hải sản
Các một số loại ngũ cốc không có lúa mì

Và chúng ta nên giảm thiểu việc ăn những loại thực phẩm sau đây:

Thực phẩm bao gồm chứa lúa mì: bánh mì, mì ống, ngũ cốc nạp năng lượng sang, bánh ngọt,..Sữa: sữa, phô mai, sữa chua, kem,..Thịt mỡ, thực phẩm cừu hoặc đun nấu trong dầu
Thực phẩm gồm đường: kẹo, nước ngọt,…

Chế độ ăn kiêng không yêu cầu giảm bỏ hoàn toàn những hoa màu này nhưng mà chỉn bắt buộc giảm lượng ăn. Đặc biệt, hãy quăng quật ngay thói quen nạp năng lượng vặt nếu bạn muốn giảm cân nhé. Với cũng nhớ rằng rằng ngoài việc nạp năng lượng kiêng, bạn còn phải rèn luyện và vận động hợp lí để việc giảm cân trở nên hiệu quả và mạnh khỏe hơn.

Trên đây ZILA sẽ tổng hợp phần lớn thực solo giảm cân của sao Hàn. Hi vọng các bạn lấy đó có tác dụng động lực sút cân một cách khỏe khoắn và kỹ thuật nhé.

Tổng vừa lòng bởi: Zila Team

—

LIÊN HỆ NGAY

(nhanlucnhanvan.edu.vn)- Bằng việc cắt giảm tinh bột từ cơm trắng, ăn đủ rau, hoa quả, ức gà... đông đảo diễn viên nước hàn đã sản xuất nên chính sách ăn giúp giảm cân cấp tốc chóng, hiệu quả.

Phương pháp giảm cân cấp tốc chóng, nhanh của tín đồ nổi tiếng, độc nhất là những ngôi sao sáng Hàn Quốc luôn được cộng đồng mạng săn đón. Tại sao là bởi những chính sách ăn này không chỉ hiệu quả cao mà còn là hợp lý, khoa học. Dưới đấy là một số thực đối chọi giảm cân nặng mà sao hàn quốc Quốc đang áp dụng, theo Dailyvanity, Koreaboo.

Bea Suzy: Ưu tiên nạp năng lượng khoai lang

Nữ ca sĩ kiêm diễn viên khét tiếng của Hàn Quốc, Bea Suzy đến biết cơ chế ăn kiêng của cô vẫn bảo đảm 3 bữa trong ngày với khá đầy đủ chất. Nỗ lực thể:

- Bữa sáng bao gồm 1 củ khoai lang, một phần ức gà và 1 ly sữa không nhiều béo.

- Bữa trưa sẽ ăn uống 1 đĩa salad ăn cùng gạo lứt

- Bữa tối ăn uống 2 củ khoai lang.

Khoai lang được những diễn viên nước hàn lựa lựa chọn trong chính sách ăn kiêng cấp tốc của mình. ẢNH: HẠ QUYÊN

Cựu thành viên nhóm nhạc Miss A cũng ngày tiết lộ, trên đây là chế độ giảm cân nặng khá hà khắc khi thâm nhập vai diễn cho tập phim truyền hình Uncontrollably Fond. Theo Suzy, thuộc với cơ chế ăn bên trên thì cô áp dụng nguyên tắc ko ăn bất cứ thứ gì sau 6 tiếng tối, để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Nhóm nhạc SNSD: chính sách ăn 1.500 kcal.

Để giữ được thân hình mảnh mai cơ mà đấy sức sống, những thành viên trong đội nhạc SNSD vẫn lập chiến lược bữa ăn từng ngày của họ ở mức 1.500 kcal. Bữa ăn bao hàm các nhiều loại thảo mộc, bông cải xanh, gạo lứt và ức gà.

Tuy nhiên, những thành viên trong đội cũng xem xét rằng lượng calo của khách hàng phải tương xứng với sự hội đàm chất và chuyển động trong ngày của bạn. Nếu cần vận động chân tay nhiều hơn, bạn nên tăng lượng calo nạp vào cho cơ thể.

Nhóm nhạc SECRET: Cắt sút cơm

Các thành viên trong team nhạc này mang đến biết, họ vẫn áp dụng cơ chế ăn giàu protein, không nhiều carbohydrate. ở bên cạnh đó, phần đa bữa ăn của họ ưu tiên cá, thủy sản các loại, đậu khuôn, sữa, ăn đủ rau xanh để hỗ trợ chất xơ. Cắt giảm cơm thay bởi khoai lang. Một ví dụ như về bữa ăn một ngày của các thành viên trong team như sau:

Bữa sáng: Một lát bánh mỳ nướng, một quả táo, một củ khoai lang.

Bữa trưa: Salad ức gà

Salad là món ăn bổ sung cập nhật chất xơ, protein vừa giúp bớt cân hiệu quả. ẢNH: HẠ QUYÊN

Bữa tối: Tám quả quả cà chua bi với một quả dưa chuột.

IU: Ăn một quả táo bị cắn dở vào bữa sáng

IU được biết đến là ca sĩ, diễn viên gồm vóc dáng thanh mảnh, duyên dáng. Để đã có được điều này, nàng diễn viên Hàn Quốc cho biết thêm cô thường áp dụng thực đối kháng chỉ gồm táo.

Táo rất tác dụng trong cơ chế giảm cân nặng của phụ nữ. ẢNH: HẠ QUYÊN

IU huyết lộ chính sách giảm cân nặng hà khắc của chính mình trong một tuần gồm, một quả táo bị cắn vào bữa sáng, nhì củ khoai lang vào bữa trưa cùng một cốc đồ ăn có protein vào bữa tối. Tờ Healthline cho biết, táo apple rất kết quả trong cơ chế giảm cân nặng của phụ nữ.

Cùng với chính sách ăn thì phải phối kết hợp thêm việc tập gym, chạy lên xuống lan can trong một giờ. Hiệu quả chỉ trong một tuần, IU đã sút được 5 kg. Số khối lượng giảm xứng đáng mơ ước của rất nhiều cô gái.

Theo nhiều ngôi sao sáng Hàn Quốc, câu hỏi giảm cân nặng cấp tốc này chỉ vận dụng khi họ nên vào vai diễncho bộ phim truyền hình nào kia hoặc kế hoạch quá trình gấp gáp. Sau thời điểm giảm cân thành công, những ngôi sao sáng này xoay lại chính sách ăn uống thông thường nhưng chú trọng thực phẩm nhiều dinh dưỡng, tích cực và lành mạnh tập thể dục để giữ được tầm vóc theo hy vọng muốn.