Thiếu vi-ta-min D là một trong những tình trạng khá phổ cập trong dân số. Tuy nhiên nó khá lặng lẽ và hết sức ít người nhận biết được nó. Thiếu c D quan trọng nguy hiểm đối với trẻ sơ sinh với trẻ nhỏ. Bởi đó, đặc biệt quan trọng là bạn cần phải biết được dấu hiệu tương tự như các biện pháp điều trị, phòng đề phòng thiếu vitamin D. Hãy xem thêm ngay nội dung bài viết dưới đây các bạn nhé!
Tại sao bạn cần vitamin D?
Vitamin D là 1 trong loại vitamin cực kỳ quan trọng. Nó có tác dụng mạnh mẽ so với một số hệ thống trong cả người của bạn. Vitamin D giúp cơ thể bạn dung nạp canxi. Canxi là một trong những thành phần thiết yếu giúp có mặt xương. Vitamin D cũng đều có một phương châm trong khối hệ thống thần kinh, cơ với miễn dịch của bạn.
Bạn đang xem: Triệu chứng thiếu vitamin d
Ai có nguy cơ bị thiếu c D
Vitamin D là 1 trong những loại vitamin chảy trong chất phệ và có rất không nhiều thực phẩm nhiều vitamin này. Bởi vậy, tỷ lệ người bị thiếu vitamin D hiện giờ là rất cao. Tuy vậy trong số đó, một số trong những người có nguy cơ thiếu vitamin này cao hơn, kia là:
Trẻ sơ sinh bú mẹ;Người béo tuổi;Những người có làn domain authority sẫm màu;Những tín đồ bị những bệnh náo loạn như: bệnh dịch Crohn hoặc dịch celiac;Những fan bị mập phì;Những người đã phẫu thuật cắt quăng quật dạ dày;Người bị loãng xương;Người bệnh tật gan hoặc thận mãn tính;Những người bị cường cận giáp;Những người tiêu dùng thuốc tác động đến đưa hóa vitamin D. Chúng bao hàm các thuốc: cholestyramine, thuốc phòng động kinh, glucocorticoid, thuốc kháng nấm cùng thuốc chữa bệnh HIV/AIDS.Dấu hiệu thiếu c D
Hầu hết mọi fan không nhận thấy rằng họ đang thiếu chất, vì những triệu chứng thường hết sức tinh vi. Dưới đây là một vài ba triệu chứng bạn có thể để ý:
Thường xuyên bị ốm hoặc bị lây nhiễm bệnh
Một trong số những vai trò đặc trưng nhất của vitamin D là tăng tốc hệ thống miễn dịch. Từ kia giúp chúng ta cũng có thể chống lại vi rút và vi khuẩn gây bệnh.
Nếu bạn tiếp tục bị ốm, nhất là khi bị cảm ổm hoặc cúm, thì có thể bạn vẫn bị thiếu vitamin D. Đây cũng là giữa những dấu hiệu trẻ thiếu vitamin D phổ biến.
Mệt mỏi
Cảm thấy mệt mỏi rất có thể do nhiều tại sao gây ra. Với thiếu vi-ta-min D có thể là một trong các các nguyên nhân đó. Thật không may, không ít người không xem xét và bỏ qua mất nó.
Các nghiên cứu và phân tích điển hình đã chỉ ra rằng rằng, lượng vitamin D vào máu hết sức thấp có thể gây ra mệt mỏi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Uống thực phẩm chức năng có thể giúp cải thiện năng lượng trong cơ thể.
Đau sống lưng và đau xương
Đau xương cùng đau lưng dưới rất có thể là triệu bệnh thiếu vi-ta-min D. Chính vì vitamin D giúp duy trì sức khỏe khoắn của xương bằng cung ứng sự hấp thụ canxi của khung người bạn.
Trong một nghiên cứu, những người dân bị thiếu vi-ta-min D có nguy cơ bị nhức xương nghỉ ngơi chân, xương sườn hoặc khớp cao hơn nữa gần gấp đôi so với những người có nồng độ vitamin vào máu tại mức bình thường.
Suy nhược
Tâm trạng chán nản cũng hoàn toàn có thể là tín hiệu của sự thiếu vắng vitamin D. Một số trong những nghiên cứu giúp đã chỉ ra rằng, việc cung ứng vitamin D cho người bị thiếu hụt sẽ giúp nâng cao chứng trầm cảm, bao gồm cả hội chứng trầm cảm theo mùa.
Chậm lành vết thương
Một trong những dấu hiệu thiếu vi-ta-min D chính là vết thương chậm chạp lành hậu phẫu hoặc chấn thương.
Người ta cũng cho rằng, sứ mệnh của vitamin D trong việc kiểm soát điều hành chứng viêm và cản lại nhiễm trùng là rất đặc biệt quan trọng để chữa một vài bệnh.
Mất xương
Vitamin D đóng một vai trò đặc biệt trong việc hấp thụ canxi và chuyển hóa xương. Nhiều người dân lớn tuổi bị bệnh mất xương thường bổ sung thêm canxi. Tuy nhiên, lý do cũng có thể là vì thiếu vitamin D.
Mật độ khoáng xương thấp là một dấu hiệu cho biết thêm xương của công ty đã mất canxi và các khoáng hóa học khác. Điều này khiến người béo tuổi, nhất là phụ nữ, tăng nguy cơ gãy xương. Vì chưng vậy, việc bổ sung cập nhật đủ lượng vi-ta-min D là rất đặc biệt quan trọng để gia hạn khối lượng xương khi bạn già đi.
Rụng tóc
Rụng tóc ở thanh nữ có liên quan đến mức vitamin D thấp, mặc dù có khôn xiết ít phân tích về điều này. Mức vitamin D tốt có liên quan đến chứng rụng tóc từng mảng và rất có thể là một yếu tố nguy cơ phát triển bệnh.
Đau cơ
Nguyên nhân của nhức cơ thường cạnh tranh xác định. Có một số bằng chứng cho thấy thêm sự thiếu vắng vitamin D rất có thể là tại sao tiềm ẩn của nhức cơ ở trẻ nhỏ và bạn lớn.
Một số nghiên cứu đã phát hiển thị rằng, bổ sung vitamin D liều cao rất có thể làm giảm những loại đau không giống nhau ở những người bị thiếu hụt.
Thiếu vitamin D gây căn bệnh gì?
Thiếu vitamin D hoàn toàn có thể dẫn mang lại giảm mật độ xương, góp thêm phần gây loãng xương cùng gãy xương.
Thiếu vitamin này rất lớn cũng rất có thể dẫn đến những bệnh khác. Ở trẻ em em, nó rất có thể gây ra bé xương. Bé xương là 1 căn bệnh dịch hiếm gặp, khiến xương trở cần mềm cùng cong. Ở người lớn, thiếu vitamin quan trọng này nghiêm trọng dẫn đến nhuyễn xương. Bệnh nhuyễn xương tạo yếu xương, đau cùng xương với yếu cơ.
Các nhà nghiên cứu và phân tích đang phân tích về mối liên hệ giữa vi-ta-min D và một số trong những tình trạng y tế như: tè đường, áp suất máu cao, ung thư và bệnh dịch đa xơ cứng. Mặc dù nhiên, vẫn chưa thể chỉ dẫn được kết luận.
Điều trị thiếu vitamin c D
Hiện nay, mức vitamin D cần thiết cho sức mạnh tối ưu vẫn không được thống nhất. Tuy vậy nồng độ vi-ta-min D trong huyết dưới 20 ng/ml thường được xem là không đầy đủ và cần được điều trị. Điều trị thiếu hụt vitamin D bao hàm việc bổ sung cập nhật thêm vi-ta-min D thông qua cơ chế ăn uống với thực phẩm chức năng.
Các lí giải từ Viện Y học đã tiếp tục tăng lượng vitamin D được khuyến cáo trong chính sách ăn uống lên 600 đơn vị quốc tế (IU) mang đến mọi tín đồ từ 1-70 tuổi và nâng lên 800 IU cho những người lớn trên 70 tuổi để buổi tối ưu hóa sức mạnh của xương. Số lượng giới hạn trên an ninh cũng được nâng lên 4.000 IU. Các bác sĩ rất có thể kê solo hơn 4.000 IU để khám chữa tình trạng thiếu vắng vitamin D.
Nếu bạn không tiếp xúc nhiều với tia nắng mặt trời hoặc luôn luôn phải đậy chắn da cẩn thận, chúng ta nên thủ thỉ với chưng sĩ về việc bổ sung cập nhật vitamin D, quan trọng nếu chúng ta có các yếu tố nguy hại thiếu vitamin này.
Phòng dự phòng thiếu vi-ta-min D
Để phòng dự phòng thiếu vitamin này, chúng ta nên có những biện pháp bổ sung vitamin D như sau:
Tắm nắng trong vòng 15 phút từ 11 giờ đồng hồ trưa đến 3h chiều 3 lần trong tuần là chúng ta cũng có thể bổ sung đủ lượng vitamin D phải thiết.Tiêu thụ các loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin D. Chúng gồm những: cá bự (cá hồi, cá ngừ, cá thu), gan bò, phô mai, nấm, lòng đỏ trứng,…Sử dụng lương thực tăng cường. Tín đồ ta thường bổ sung cập nhật vitamin D vào những thực phẩm sau: sữa, ngũ cốc nạp năng lượng sáng, nước cam, các thành phầm từ sữa khác,… Hãy coi nhãn sản phẩm để biết thực phẩm tất cả chứa bao nhiêu vitamin D các bạn nhé.Ngoài ra còn tồn tại các thực phẩm bổ sung cập nhật vitamin D. Chúng gồm ở cả dạng viên với dạng lỏng mang đến trẻ sơ sinh.Tóm lại, thiếu vi-ta-min D là vô cùng thịnh hành và phần nhiều mọi fan đều không để ý. Nếu khách hàng nghĩ rằng mình đang thiếu vitamin đặc biệt quan trọng này, hãy rỉ tai với bác bỏ sĩ để được chẩn đoán và chữa bệnh hiệu quả, kịp thời chúng ta nhé!
Thiếu hụt vitamin D là sự việc vô cùng phổ biến nhưng phần lớn mọi bạn đều lừng chừng mình bị thiếu hụt vì những dấu hiệu, triệu chứng thường không biểu hiện rõ và nếu có thì cũng thường được biết dấu hiệu của các vấn đề khác.
Vitamin D là 1 trong vitamin vô cùng đặc trưng đối với cơ thể.
Không giống các vitamin khác, vi-ta-min D có chức năng như một một số loại hormone và mỗi tế bào trong khung người đều có một thụ thể mang đến vitamin này.
Cơ thể con người có chức năng tự tạo thành vitamin D từ bỏ cholesterol trong domain authority khi xúc tiếp với tia nắng mặt trời.
Vitamin D còn có trong một số trong những loại lương thực như cá béo, gan, lòng đỏ trứng với các sản phẩm từ sữa có bổ sung vitamin D mà lại rất khó đáp ứng một cách đầy đủ nhu mong vitamin D của cơ thể nếu chỉ dựa vào cơ chế ăn uống.
Lượng lời khuyên hàng ngày (RDI) đối với vitamin D hay là khoảng chừng 400 – 800 IU, tuy nhiên theo nhiều chuyên viên thì mọi người sẽ cần nhiều vi-ta-min D rộng thế.
Thiếu hụt vi-ta-min D là một trong vấn đề hết sức phổ biến. Theo cầu tính có tầm khoảng 1 tỷ fan trên thế giới có mật độ vitamin D vào máu ở mức thấp. (1)
Dưới đây là 7 yếu hèn tố có tác dụng tăng nguy hại thiếu hụt vi-ta-min D:
Có da về tối màuLà tín đồ cao tuổi
Thừa cân hoặc mập phìÍt khi ăn uống cá hoặc uống sữa
Sống bí quyết xa xích đạo – những quanh vùng có ít nắng
Luôn sứt kem cách nắng khi ra ngoàiÍt khi ra bên ngoài trời
Những người sống sát xích đạo và liên tục tiếp xúc với tia nắng mặt trời ít có nguy hại bị thiếu hụt vì khung người tạo ra đầy đủ lượng vitamin D quan trọng mỗi ngày.
Đa số những người bị thiếu c D đều không thể hay biết về triệu chứng này của chính mình vì những dấu hiệu, triệu hội chứng thường không rõ rệt. Dưới đây là 8 dấu hiệu thường gặp khi bị thiếu hụt vitamin D.
1. Thường xuyên bị tí hon hoặc bị lây truyền trùng
Một một trong những vai trò quan trọng nhất của vi-ta-min D là giữ đến hệ miễn dịch khỏe mạnh để ngăn chặn lại virus và vi khuẩn gây bệnh.
Vitamin D tương tác trực tiếp với các tế bào có trách nhiệm chống lại những tác nhân tổn hại này.
Nếu gần đây bạn thường xuyên bị ốm, nhất là bị cảm ổm hoặc cúm, thì rất có thể lượng vi-ta-min D trong cơ thể đang ở tầm mức thấp.
Một số nghiên cứu và phân tích quan giáp đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh, viêm phế quản và viêm phổi.
Một số phân tích đã phát hiển thị rằng uống bổ sung cập nhật vitamin D với liều lượng lên đến mức 4.000 IU từng ngày hoàn toàn có thể làm giảm nguy hại nhiễm trùng con đường hô hấp. (2)
Trong một phân tích ở những người bị viêm phổi ùn tắc mãn tính, những người dân bị thiếu hụt vitamin D nghiêm trọng đã nhận thấy tình trạng viêm phổi tất cả sự nâng cao đáng nói sau 1 năm uống vi-ta-min D liều cao.
Tóm tắt: vitamin D vào vai trò đặc trưng đối với tính năng miễn dịch. Trong những triệu chứng thịnh hành nhất của sự thiếu vắng vitamin D là thường tốt bị nhỏ hoặc truyền nhiễm trùng.
2. Mệt mỏi mỏi
Có không hề ít nguyên nhân khiến ra cảm xúc mệt mỏi và thiếu vắng vitamin D là một trong những trong số đó.
Tuy nhiên, khi khung hình cảm thấy không khỏe thì cực kỳ ít tín đồ nghĩ đến kỹ năng thiếu hụt vitamin D.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ vitamin D trong ngày tiết thấp hoàn toàn có thể gây mệt mỏi mỏi, thiếu năng lượng và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.
Nên bảo trì nồng độ vitamin D trong máu ở tầm mức 20 ng/ml và nếu dưới mức này thì đông đảo được coi là thiếu hụt.
Ngay cả khi nồng độ trong tiết không quá thấp thì cũng có thể có tác động tiêu cực mang lại mức năng lượng cơ thể.
Một phân tích quan cạnh bên quy mô to đã nhận xét mối contact giữa vi-ta-min D và tình trạng stress ở đàn bà trẻ. Trong phân tích này, những phụ nữ có mật độ vitamin D trong tiết dưới trăng tròn ng/ml hoặc thậm chí là là trong vòng 21 – 29 ng/ml đều cảm thấy mệt mỏi liên tiếp hơn so với những người dân có độ đậm đặc trên 30 ng/ml. (3)
Một nghiên cứu và phân tích quan giáp khác cũng nghỉ ngơi phụ nữ cho thấy thêm rằng thiếu hụt vitamin D là nguyên nhân đóng góp phần khiến nút năng lượng cơ thể bị tụt bớt và gây cảm xúc uể oải, không thích vận động.
Xem thêm: Tranh Vẽ Tranh Đề Tài Nhà Giáo Việt Nam 20 Tháng 11, 11 Cách Vẽ Ngày Nhà Giáo Việt Nam 20 Tháng 11
Tóm tắt: liên tiếp cảm thấy mệt nhọc mỏi rất có thể là vệt hiệu cho biết thêm cơ thể đã bị thiếu vắng vitamin D. Bổ sung cập nhật vitamin D sẽ giúp nâng cấp tình trạng này.
3. Đau sườn lưng và nhức xương khớp
Vitamin D tất cả vai trò thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể và duy trì sức khỏe mạnh của xương.
Đau nhức xương khớp và đau lưng dưới hoàn toàn có thể là tín hiệu của thiếu hụt vitamin D.
Các nghiên cứu và phân tích quan sát đã phát chỉ ra mối contact giữa sự thiếu hụt vitamin D và tình trạng đau thắt sống lưng mãn tính.
Một nghiên cứu đã bình chọn nồng độ vitamin D sinh hoạt 9.000 đàn bà lớn tuổi thường xuyên bị đau lưng.
Các nhà nghiên cứu phát chỉ ra rằng những người dân bị thiếu c D có tần suất đau sườn lưng cao rộng và các cơn đau cũng nặng nề hơn, thậm chí là còn tác động đến các vận động hàng ngày. (4)
Trong một phân tích có đối chứng, những người dân bị thiếu hụt vitamin D có nguy hại bị đau và nhức ở chân, xương sườn hoặc khớp xương cao hơn nữa gần gấp rất nhiều lần so với những người dân có nồng độ vitamin D trong máu ở tầm mức bình thường.
Tóm tắt: mật độ vitamin D trong tiết thấp hoàn toàn có thể là vì sao hoặc yếu hèn tố làm tăng nguy cơ tiềm ẩn đau nhức xương khớp cùng đau lưng dưới.
4. Bi thương bã, chán nản
Tâm trạng chán nản và bi quan cũng rất có thể là tín hiệu của sự thiếu hụt vitamin D.
Trong các nghiên cứu, những nhà khoa học thậm chí là còn nhận ra rằng thiếu vắng vitamin D có tương quan đến bệnh trầm cảm, đặc biệt là ở fan lớn tuổi. (6)
Trong một phiên bản phân tích tổng hợp các nghiên cứu, 65% số nghiên cứu quan sát đã cho rằng nồng độ vi-ta-min D trong tiết thấp làm cho tăng nguy hại trầm cảm.
Trong khi đó, hầu hết các thử nghiệm tất cả đối bệnh (có mức độ thuyết phục hơn các nghiên cứu quan sát) lại không cho thấy bất kể mối contact nào giữa lượng vi-ta-min D và hội chứng trầm cảm.
Tuy nhiên, liều lượng vi-ta-min D được sử dụng trong số thử nghiệm đối triệu chứng này chỉ khoảng rất thấp.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng ko được thực hiện trong thời gian đủ dài để thấy được tác dụng của việc bổ sung cập nhật vitamin D so với tâm trạng.
Một số nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin D cho người bị thiếu thốn hụt rất có thể giúp cải thiện chứng trầm cảm, bao hàm cả trầm tính theo mùa (tình trạng trung ương trạng ủ rũ, bi quan và tuyệt vọng thường xảy ra một trong những tháng khí hậu lạnh, không nhiều nắng).
Tóm tắt: Mức vitamin D thấp có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng và có tác dụng tăng nguy cơ tiềm ẩn trầm cảm. Một vài nghiên cứu đã phát hiển thị rằng bổ sung vitamin D giúp cải thiện tâm trạng.
5. Vết thương lâu lành
Vết thương thọ lành hậu phẫu hoặc bị chấn thương rất có thể là lốt hiệu cho biết thêm lượng vi-ta-min D trong khung người đang ở tầm mức quá thấp.
Kết quả từ một phân tích trong ống nghiệm cho thấy rằng vi-ta-min D liên quan sự sản xuất các hợp hóa học giúp ra đời tế bào da mới trong quá trình tự chữa trị lành vệt thương. (7)
Trong một nghiên cứu được triển khai trên người, sự thiếu hụt vitamin D ảnh hưởng đến quy trình lành dấu mổ sau phẫu thuật.
Vitamin D còn tồn tại đặc tính chống viêm và tăng tốc hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại lan truyền trùng bắt buộc vitamin này có vai trò rất quan trọng đặc biệt đối với quá trình lành vết thương.
Một phiên bản phân tích đã theo dõi những người bị bệnh bị viêm loét bàn chân do tiểu con đường và nhận thấy rằng những người dân bị thiếu vắng vitamin D nghiêm trọng tất cả nồng độ chất chỉ điểm phản bội ứng viêm cao hơn nữa và điều đó gây ăn hại cho quy trình lành lốt loét.
Đến nay mới chỉ tất cả rất ít nghiên cứu về công dụng của việc bổ sung vitamin D đối với khả năng chữa lành vết thương ở những người bị thiếu hụt hụt.
Tuy nhiên, một phân tích đã cho thấy rằng lúc những người bệnh bị viêm loét chân và thiếu vắng vitamin D được uống bổ sung cập nhật vitamin này thì kích thước vết loét bớt trung bình 28%.
Tóm tắt: thiếu hụt vitamin D có thể khiến mang đến vết thương chậm trễ lành
6. Loãng xương
Vitamin D đóng vai trò đặc trưng đối với sự hấp thụ can xi và gửi hóa xương trong cơ thể.
Nhiều người nhận định rằng để xương chắc khỏe thì chỉ cần bổ sung canxi tuy nhiên trên thực tế, thiếu hụt vitamin D cũng đều có thể tác động đến sức khỏe xương.
Loãng xương hay mật độ khoáng xương thấp là một trong dấu hiệu cho biết xương sẽ mất can xi và những khoáng chất khác. Đây là 1 trong những vấn đề rất phổ cập ở tín đồ lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ và làm tăng nguy hại gãy xương.
Trong một nghiên cứu quan sát phệ ở hơn 1.100 phụ nữ trung niên trong thời kỳ chi phí mãn tởm hoặc sau mãn kinh, các nhà nghiên cứu và phân tích đã phát chỉ ra rằng hầu như người thiếu hụt vitamin D đều có mật độ khoáng xương thấp. (8)
Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy thêm mật độ khoáng xương của những phụ nữ bị thiếu hụt vitamin D không còn có sự nâng cấp dù vẫn uống bổ sung liều cao với nồng độ vi-ta-min D vào máu đã tiếp tục tăng lên.
Mặc mặc dù vậy nhưng bổ sung đủ vi-ta-min D hàng ngày và gia hạn nồng độ trong máu ở mức lý tưởng vẫn là điều quan trọng để đảm bảo an toàn khối lượng xương cùng giảm nguy hại gãy xương.
Tóm tắt: Loãng xương hay mật độ khoáng xương thấp hoàn toàn có thể là một dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin D. Bổ sung đủ lượng vitamin D là điều rất quan trọng đặc biệt để gia hạn khối lượng xương khi gồm tuổi.
7. Rụng tóc
Rụng tóc có thể là vì nhiều nguyên nhân không giống nhau gây ra và giữa những nguyên nhân phổ biến là vị căng thẳng.
Tuy nhiên, nếu bị rụng tóc nghiêm trọng thì đó rất có thể là tín hiệu của 1 căn bệnh ẩn chứa hoặc sự thiếu vắng chất dinh dưỡng.
Rụng tóc sinh hoạt phụ nữ rất có thể là vày mức vi-ta-min D thấp.
Rụng tóc từng mảng là một trong bệnh trường đoản cú miễn với biểu hiện đặc trưng là rụng tóc nhiều và rụng lông ở các vị trí khác trên cơ thể. Mức vitamin D thấp rất có thể là nguyên nhân gây ra hoặc yếu đuối tố làm tăng nguy hại rụng tóc từng mảng.
Một nghiên cứu và phân tích ở những người bị tóc rụng từng mảng cho thấy nồng độ vi-ta-min D trong tiết càng phải chăng thì tình trạng triệu chứng rụng tóc càng nghiêm trọng. (9)
Trong một nghiên cứu và phân tích khác, một nhiều loại vitamin tổng vừa lòng dạng bôi trên chỗ đã giúp điều trị thành công xuất sắc chứng rụng tóc ở 1 người bị khiếm khuyết trong thụ thể vi-ta-min D.
Ngoài vi-ta-min D ra thì còn có nhiều loại thực phẩm cùng chất dinh dưỡng khác cũng đều có thể ảnh hưởng đến sức mạnh của tóc.
Tóm tắt: Rụng tóc có thể là một dấu hiệu của sự thiếu vắng vitamin D. Tình trạng này thường xảy ra ở thiếu phụ và thiếu hụt vitamin D hoàn toàn có thể gây ra hoặc làm tăng nguy hại rụng tóc từng mảng – một bệnh dịch tự miễn.
8. Đau nhức cơ
Đau nhức cơ là một trong những hiện tượng xẩy ra rất thông dụng nhưng thường khó xác định nguyên nhân ráng thể.
Có một số trong những bằng chứng cho thấy thêm sự thiếu vắng vitamin D hoàn toàn có thể là tại sao tiềm ẩn khiến ra các cơn đau nhức cơ ở cả trẻ em và tín đồ lớn. (10)
Trong một nghiên cứu, 71% những người dân bị nhức cơ mãn tính gồm nồng độ vitamin D trong máu thấp.
Thụ thể vi-ta-min D lâu dài trong một loại tế bào thần kinh gọi là thụ thể đau.
Một nghiên cứu trên chuột cho biết sự thiếu vắng vitamin D làm tăng đau và nhạy cảm bởi kích thích những thụ thể nhức trong cơ.
Một số nghiên cứu đã phát chỉ ra rằng bổ sung vitamin D liều cao hoàn toàn có thể làm bớt nhiều các loại đau không giống nhau ở những người dân bị thiếu hụt.
Một nghiên cứu và phân tích trên 120 trẻ em bị thiếu vắng vitamin D và bị đau cơ mãn tính cho biết rằng chỉ cần bổ sung một liều vi-ta-min D là đã rất có thể làm sút trung bình 57% nút độ nghiêm trọng của cơn đau.
Tóm tắt: mật độ vitamin D trong máu thấp có thể là tại sao gây ra triệu chứng đau nhức cơ mãn tính bởi vì sự liên hệ giữa vitamin D và các tế bào thần kinh cảm nhận đau.
Tóm tắt bài viết
Thiếu hụt vi-ta-min D là vấn đề vô cùng phổ biến nhưng phần lớn mọi fan đều lừng chừng mình bị thiếu hụt vì những dấu hiệu, triệu bệnh thường không biểu lộ rõ với nếu tất cả thì cũng thường biết đến dấu hiệu của những vấn đề khác.
Nếu nghi ngại mình bị thiếu vắng vitamin D thì nên cần đi xét nghiệm và làm xét nghiệm máu để kiểm tra.
Mặc dù có nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức mạnh nhưng đó là một sự việc khá dễ khắc phục.
Có thể tăng thời gian tiếp xúc với tia nắng mặt trời, ăn nhiều thực phẩm nhiều vitamin D, chẳng hạn như các loại cá phệ hoặc các thành phầm từ sữa có bổ sung cập nhật vitamin D và cần sử dụng viên uống bổ sung cập nhật để tăng lượng vitamin D mang đến cơ thể.
